Cześć. Z mięśniami prostymi nie mam problemów, są ładnie widoczne, ale przy mięśniach skośnych mam wrażenie jakby odkładał się tłuszcz. Moje pytanie brzmi, jak je wyrzeźbić, aby zachować jak najchudszy brzuch? Jakie ćwiczenia polecacie? (próbuje różnych, jednak nie widzę znaczących efektów)
Cześć, przeprowadziłem redukcję tak jak chciałem, tłuszcze ze mnie ładnie zszedł i teraz na sobotę muszę zrobić formę startową. Nigdy jeszcze tego nie robiłem, więc stąd moje pytanie, czy jeżeli dzisiaj zacznę to wyrobię się z tym całym planem do soboty? Chodzi mi o to nawadnianie, odwadnianie, manipulację węglami, sodem i potasem. Czy można tym [...]
Mam taki problem ( powiedzmy )... W sobote i niedziele mam bardzo intensywny trening anarobowo - wytrzymalosciowy. ( czasem po 2,5h ) Czy mozecie doradzic jak sie ladnie zregenerowac po sobocie bo koncza mi sie pomysly. Podnosze kalorycznosc diety ale to chyba nie wystarcza... Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy 6 weidera rzeczywiście przynosi dobre efekty, czy może jednak jest coś lepszego? Chciałbym wyrzeźbić sobie ładnie mięśnie brzucha (oraz zrzucić oponę, ale to już bieganiem) jednak ta 6 weidera jest męcząca i czasochłonna. Nie ma jakichś ćwiczeń dających takie same lub lepsze efekty mniejszym kosztem? Dodam, że nigdy nie ćwiczylem za [...]
[...] jestem na carbo TRECa, od 3 tygodni na kretce+dextro treca. 2 tygodnie temu zmienilem plan treningowy z masy na sile i tu pojawil sie problem. Jak bylem na masie to bardzo ladnie szla masa, przytylem w 3 tyg 4 kg, teraz gdy zmienilem plan zaczalem chudnac! Schudlem juz 1.5 kg a wciaz jestem na carbo. Co radzicie, zmienic plan na mase, odstawic [...]
Witam, jak w temacie. Golić czy się nie golić? Mam 16 lat, jajca już obrosły jak również pachy. Jak człowiek się poci wtedy cały pot zostaje na włosach np. na pachach i dlatego nie ładnie pachnie. Jak już wspomniałem, golić? czy nie? Koledzy by mnie chyba wyśmiali jak by zobaczyli ogolone pachy, ale jajca można chyba golić, bo kobiety lubią [...]
Cześć. Do tej pory zawsze ćwiczyłem klata+biceps, barki+triceps i plecy+nogi. Zmieniłem sobie treningi na barki+nogi, plecy+biceps i klata+triceps. Wszystko pięknie, szczególnie biceps ładnie wszedł po plecach, ale triceps po klacie to jakaś porażka. Przy tricepsie w ogóle już nie miałem siły. Musiałem ćwiczyć dużo mniejszymi ciężarami niż zwykle. [...]
a więc tak, mam 16 lat, 159cm wzrostu, waże 52kg. chciałabym zacząć ćwiczyc na siłowni, najbardziej zależy mi na udach i brzuchu. nie zależy mi na jakiś muskułach czy kaloryferku, po prostu chiałabym zeby to sie jakos ładnie prezentowało. ale też zalezy mi na zdrowiu ! no ale.. kompletnie nie wiem od cego zacząć. prosze o pomoc, jezeli beda [...]
Witam, czy po zrzuceniu 30kg w ciągu 10 miesięcy skóra mimo tego, że nie ma już dużo tkanki tłuszczowej to dalej będzie taka jakby gruba i rozciągnięta ? Mam około 16% tkanki tłuszczowej, ale wyglądam jakbym miał ponad 20, dopiero jak się dobrze spompuję lub wezmę gorącą kąpiel to w lustrze wyglądam dużo lepiej niż normalnie. Np nawet nie miałem [...]
Cze! Jako osoba początkująca chciałam się zapytać co z moim brzuchem jest nie tak. Jestem szczupła ogólnie wszystko spoko i ladnie tylko ten brzuch, rano wstaje to jest troche wystajacy ale w ciagu dnia wygladam jak z balonem pod bluzką. W sumie mam lordoze ale nie wiem czy to jest istotne. Tłuszczu raczej duzo ja nim nie mam. Jest po prostu [...]
[...] 20 %. A teraz czas na pytanie. Wyglądam jak przeciętny chłopak. Może jestem troszke szeroki w barach, ale to chyba dobrze, a więc pytanie jest takie. Czy odrazu brac ćwiczenia i diete na rzeźbe czy na początku na mase a potem to rzeźbić ? Ordazu mówie, że nie mam zamiaru być drugim Pudzianem chce tylko ladnie wyglądać i mieć wiekszą silę :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 178cm Waga: 56kg Wiek:14 lat Cel: Masa Staż: 2 lata Pytanie: Święta - Wigilia i 2 dni świąt. To czas w których ZUPEŁNIE odpuściłem dietę i treningi (ok. 4000 kcal dziennie, ciasta, brak ruchu). Jak myślicie, czy w moim wieku (przy treningach i diecie przez cały rok) takie 3 dni będą dla mnie zgubne? (Od Pt. zaczynam ponownie dietę i [...]
[...] Posiłek I 100g platkow owsianych 0.5 l mleka 2 jaja Posiłek II Jogurt naturalny Warzywa Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek Jabłko TRENING Posiłek IV Pierś z kurczaka bez skorki + makaron Posiłek V warzywa + oliwa + Kasza jęczmienna gotowana 100g Chcialbym zeby ktos ladnie mi ja poprawil ;], oczywiscie miejsca ktore sa zle.
Witam nie sugerujcie sie moim stażem itp bo to nie ma być dla mnie ale jak to ktoś kiedyś napisał że na 1 cykl nadaje sie 62 lub 64 tablety mety w systemie 12321 i nie pamiętam przez ile dni należało brać po jednej a przez ile po dwie moglby to ktos ladnie wypisac
witam może i skromnie ale... chce kupić naNO Vapor firmy MuscleTech(Nie łącz z produktami zawierającymi yohimbinę lub argininę) i tu jest problem sprawdzałem kilka gainerków i w zasadzie wszędzie jest arginina(może źle szukam) prosiłbym o rade czy w ogóle zwracać na to uwagę? naNO ponoć ładnie kopie wiec różnie to może być z pikawą :D myślałem [...]
Siema. Planuje drugi cykl. pierwszy wygladal tak: prop 1-8 100mg e2d wiek 20 obwod ramienia 40 waga 90 wzrost 188 udo 65 lydka 43 staz 2,5 roku czy opcja 1-4 meta 30mg ed 1-7 npp 50-75mg e2d 1-8 prop 100-125mg e2d byla by ok? zalezy mi w poczatkowej fazie cyklu przymasować a potem ladnie to wszystko uklepać pozdro
Witam Pytanie dotyczy ilości cardio. Jako że jestem typowym endo zazwyczaj łatwo łapie tłuszcz przy nawet nie tak wielkiej ilości węgli przy masie. Zależy mi teraz na jakościowej masie gdyż ładnie sie zredukowałem. Jestem już na lekko dodatnim bilansie jakies 300 kcal na plus. Trening siłowy 4 razy na tydzień po treningu 30 min cardio. W dni nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jakie ćwiczenie na klatkę piersiową polecacie żeby była duża i ładnie podcięta, ostatnio przerabiałem plan który obejmował następujące ćwiczenia na klatke: 1ćw:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2cw:wyciskanie sztangielek w skosie 4 s 3cw:wyciskanie sztangielek głową w dół 4 s 4 rozpietki : 3 s teraz przeczytałem ze dobre ćwiczenie [...]
Spotkal sie kiedys ktos z czyms takim? Wyglada jak zamarzniete, wewnatrz widac krysztalki... Tak na marginesie ampy lane sa ladnie ponad 1ml Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-05-29 12:40:42
